Ist der Sommer nicht herrlich? Schon morgens beim Aufstehen scheint die Sonne, und sie steht auch noch lange nach Feierabend am Himmel. Das hebt die Laune und verändert das Schlafbedürfnis. Der Schlafrhythmus, also die „innere Uhr“ verschiebt sich durch das Tageslicht. Mit unseren Tipps werden Sie auch bei Hitze gut schlafen können.

1. Kaltes Fußbad

Ein kaltes Fußbad ist für den Körper besonders bei hohen Temperaturen sehr wohltuend. Es hilft dem Körper dabei sich abzukühlen. Das beste dabei, es hilft Ihnen auch dabei schneller einzuschlafen. Falls Ihnen die kalten Füße aber noch nicht genug sind, können Sie auch noch alle anderen Gliedmaßen mit starkem Blutfluss, also Handgelenke, Knie- und Ellenbogenkehlen und den Nacken, abkühlen. Nehmen Sie dafür am besten ein feuchtes Handtuch und legen Sie es sich auf die entsprechende Stelle. Sie werden schnell merken wie gut es Ihrem Körper tut.

2. Für ein kühles Schlafzimmer sorgen

Bei hohen Temperaturen ist es ­ratsam, den Schlafraum morgens und abends, wenn es am kühlsten ist, ausgiebig zu lüften. Tagsüber lässt man das Fenster am Besten geschlossen und zieht die Vorhänge zu. Damit kommt die Hitze nicht ins Zimmer und Sie können auch an heißen Tagen gut einschlafen. Außerdem sollten Sie immer morgens und abends wenn es noch nicht so heiß ist gut lüften, um für einen guten Luftaustausch im Zimmer zu sorgen.

3. Eine geheime Wärmequelle

Um eine erholsame Nacht trotz Hitze verbringen möchten, sollten Sie alle Elektrogeräte aus Ihrem Schlafzimmer entfernen. Besonders beim Laden der Geräte wird sehr viel Hitze abgegeben und es wärmt Ihre Umgebung unnötig auf. Diesen Tipp sollten Sie unbedingt beachten, wenn Sie bei Hitze gut schlafen möchten.

4. Viel trinken und leicht essen

Wer tagsüber mindestens drei Liter Wasser,­ Säfte und Tee zu sich nimmt, versorgt den Körper gut mit Flüssigkeit. Kurz vor dem Schlafengehen. Fall Sie tagsüber aber etwas weniger trinken, sollten Sie im Sommer darauf achten vor dem schlafen zwei Gläser Wasser zu trinken. Damit wird Ihr Köper in der Nacht mit ausreichend Flüssigkeit versorgt und Sie wachen nicht unnötig auf. Außerdem werden Sie merken, dass Sie trotz Hitze viel ruhiger schlafen werden.

5. Anstrengung vermeiden

Sich abends noch mal so richtig ­auspowern? Keine so gute Idee! Sport bringt den Kreislauf in Schwung und der Wechsel in den Schlafmodus fällt entsprechend schwer. Das Training im Sommer sollte mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen ­beendet werden. Eine kalte Dusche kurz vor dem schlafengehen ist ebenfalls stressig für den Körper. Eine ­lauwarme Dusche bei 36 bis 38 Grad erfrischt und entspannt den erhitzten Körper deutlich besser. Mit diesem einfachen Tipp können Sie auch bei Hitze gut schlafen.

6. Eine extra Abkühlung für einen erholsamen Schlaf

Bei richtig heißen Temperaturen, sollten Sie Ihr Bettlaken vor dem Schlafengehen in kaltes Wasser tränken und anschließend auswringen. Fall Ihnen Ihr Bett immer noch zu heiß ist, können Sie Ihr Laken auch ein paar Minuten ins Gefrierfach lagen. Mit dieser extra Abkühlung schaffen Sie die optimalen Bedingungen für einen erholsamen Schlaf im Sommer.

7. Babypuder als Hitzeschutz

Dieser Tipp richtet sich besonders an alle, die beim Schlafen viel schwitzen. Tragen Sie vor dem Schlafengehen etwas Babypuder auf. Das Puder sorgt dafür, die Feuchtigkeit aufzunehmen und die Haut trocken zu halten. Damit können Sie besser schlafen und wachen seltener schweißgebadet auf.

Das waren unsere sieben Tipps, um bei Hitze gut zu schlafen. Probieren Sie doch den ein oder anderen gleich aus.

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