Was gibt es Schöneres, als an einem sonnigen Tag am Strand zu liegen? Das Meer rauscht, die Möwen kreischen und die Sonne scheint auf Ihre Haut. Und schon hat man sich einen lästigen Sonnenbrand geholt. Damit Sie dieses Jahr einen Sonnenbrand vermeiden, verraten wir Ihnen die fünf besten Tipps.

1. Nachcremen ist wichtig

Der Berufsverband der Deutschen Dermatologen (BVDD) warnt, dass die meisten Sonnenanbeter häufig zu wenig davon auftragen. Die Deutsche Krebsgesellschaft rät, 30 bis 40 Milliliter für einen Erwachsenen Körper zu verwenden. Das heißt: Eine herkömmliche 200-ml-Flasche reicht gerade einmal für fünf, sechs Anwendungen. Einen Sonnenbrand vermeiden Sie also am besten mit ausreichend Sonnencreme, aber vergessen Sie auf keinen Fall sich alle zwei Stunden erneut einzucremen. Denn selbst wasserfeste Creme wird durchs Schwitzen und Baden nach und nach weniger.

2. Lichtschutzfaktor beachten

Die Höhe des Lichtschutzfaktors (LSF) hängt vom Hauttyp und der Sonnenintensität ab. Als Orientierung empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) einen LSF von mindestens 20 für Erwachsene. Wer empfindlich auf Sonne reagiert, schützt sich am besten mit heller langer Kleidung.

3. Medikamente prüfen

Auch Medikamente können die Haut besonders sonnenempfindlich machen. Laut BVDD sind davon gerade Senioren betroffen, weil sie diese Mittel häufig einnehmen müssen. Neben einigen Antibiotika zählen dazu harntreibende Mittel und einige entzündungshemmende oder schmerzlindernde Medikamente. Auch das pflanzliche Arzneimittel Johanniskraut kann die Haut lichtempfindlich machen. Um einen Sonnenbrand zu vermeiden sollten Sie unbedingt den Beipackzettel Ihres Medikamentes lesen.

4. Eigenschutzzeit berechnen

Wer sich unsicher ist, wie lange er sich in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, dem hilft eine kostenlose App weiter. Der BVDD hat  gemeinsam mit dem Deutschen Zentrum für Luft- und Raumfahrtden „UVCheck“ entwickelt. Der Nutzer muss dafür den  Ortungsdienst -seines Smartphones aktivieren und unter anderem eingeben, ob es bewölkt ist, auf welcher Höhe über dem Meeresspiegel er sich befindet und was für einen Hauttyp er hat. Die App berechnet dann die sogenannte UV-Eigenschutzzeit des Anwenders.

Die App „UV-Check“ gibt es im Apple-App-Store  (IOS-Geräte) oder im Google-Play-Store (Android-Geräte)

5. Haut muss langsam an die Sonne gewöhnt werden

Damit Sie an den ersten heißen Tagen im Jahr einen Sonnenbrand vermeiden, müssen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne gewöhnen. Am ersten Tag sollten Sie nicht länger als 20 Minuten direkt in der Sonne verbringen. Legen Sie sich anschließend lieber in den Schatten oder unter einen Schirm. In den nächsten Tagen können Sie die Zeit in der Sonne um jeweils ein Drittel zu Vortag verlängern. Mit dieser Methode kann sich Ihre Haut langsam an die Sonne gewöhnen und Sie vermeiden einen lästigen Sonnenbrand.

Mit diesen fünf Tipps lässt sich ein Sonnenbrand vermeiden. Achten Sie auch darauf an heißen Tagen ausreichend zu trinken und immer mal wieder Zeit im Schatten zu verbringen.