
mind and motion
Ihr Weg in ein neues Leben 2.0
Werfen Sie Stress und Ängste über Bord
Gemeinsam an den eigenen Lebenszielen arbeiten, Ressourcen identifizieren und Achtsamkeit leben: Die Travel Charme Hotels & Resorts stehen nicht nur für Erholung durch Wellness und Bewegung an der frischen Luft - zusammen mit mind and motion und dem Olympiasieger und ehemaligen Weltklasse-Skispringer Sven Hannawald helfen wir Menschen auch dabei, die Herausforderungen der Zukunft zu meistern. Dazu gehört, Beruf, Familie und Freizeit in Balance zu bringen und neue Lebensziele zu erreichen.

Weil Sie es für sich tun!
Was ist mind and motion
mind and motion ist Ihr erfahrener Partner im Bereich von Mental Health. Einen holistischen Ansatz verfolgt mind and Motion, bei dem stets der Mensch mit seinen Bedürfnissen im Mittelpunkt steht. Dieser Leitgedanke bildet den Kern aller Konzepte. Im Portfolio finden Sie analoge und digitale Programme rund um die Themenbereiche Gesundheitsförderung im beruflichen Kontext sowie gesunden Führungsstil. Es werden von mind and Motion Führungskräfte gecoacht und Entscheider:innen beraten. Jeder Coach steht selbst als Speaker:innen auf der Bühne. Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden sind weit mehr als die Abwesenheit von physischen Krankheitssymptomen. Das Team von mind and motion betrachtet den Menschen aus unterschiedlichsten Perspektiven und bietet individuell auf die Bedürfnisse abgestimmte Programme an.
Workshops & Seminare
Workshop | mind and motion Camp (Bewusstseinscoaching) - 3 Tage
Jeder, der einen neuen Ansatz für seinen Alltag benötigt und für seine psychische Gesundheit aktiv vorsorgt ist herzlich willkommen an diesem spannenden Workshop teilzunehmen.
Um was geht es genau? Was will ich überhaupt im Leben? Über die Ziele, die ich im Leben habe, die Ressourcen, die mir zur Verfügung stehen, bis hin zur Umsetzung.
In unserer modernen Welt sind wir mit Vielerlei Herausforderungen konfrontiert. Karriere und Familie, Privates und Berufliches – nicht immer gelingt es uns, unseren unterschiedlichen Rollen und den gesellschaftlichen Erwartungen gerecht zu werden. Im hektischen Alltag vergessen wir nur zu oft, gelegentlich in uns hinein zu horchen um herauszufinden, welche Bedürfnisse eigentlich wirklich im Inneren schlummern.
Hinzu gesellen sich häufig weitere Ängste und Sorgen - dies alles kann zu einer gefühlten Überforderung und mitunter zu manifestierten Stresserkrankungen führen. Damit es gar nicht so weit kommt, braucht es eine bewusste Veränderung. Das mind and motion Camp verfolgt einen holistischen Ansatz, welches sich der Thematik aus unterschiedlichen Perspektiven annimmt. Unsere Coaches unterstützen Sie dabei, gezielt Ihr Bewusstsein für Ihre Stärken, für Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu schärfen. Dabei lernen Sie neue Ansätze kennen, mit deren Hilfe Sie dauerhaft und nachhaltig zu einem ausgeglichenen, glücklicheren und zufriedeneren Leben finden.
Ziele des Workshops: Finden Sie zurück zu einem strukturierteren und erfüllteren Leben. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, die passenden Entscheidungen zu treffen und finden Sie den Weg zu einem Leben in Balance. Unsere erfahrenen Coaches stehen Ihnen während des gesamten Prozesses unterstützend zur Seite – das gilt auch für die Zeit „danach“. Vier Wochen nach dem Workshop erfolgt ein weiteres persönliches Back-Up Gespräch mit Ihrem Coach, in dem Sie gemeinsam individuell die weiteren Schritte besprechen.
Workshop | Der perfekte Auftritt – für Frauen in Führungspositionen – Charmant dem Wettbewerb begegnen – 3 Tage
Der Workshop ist speziell für für Frauen in Führungspositionen, welche Techniken lernen wollen, gelassener und charmant im Wettbewerb zu bestehen und mit mehr Selbstwert und Power Ihren Weg zum nächsten Level gehen wollen.
Um was geht es genau? Immer mehr (Männer und) Frauen streben in die Chefetagen. Um dahin zu kommen, braucht es mehr als eine gute Ausbildung – es braucht Intelligenz, Leadership-Fähigkeiten, Werte und Haltung – und einen perfekten Auftritt – innerlich wie äußerlich. Daran arbeiten wir mit Ihnen intensiv! Von der Formulierung der individuellen Ziele, über Bewusstheit und Ressourcen, Verantwortung und Werteorientierung. Darüber hinaus üben wir uns in rhetorischen Fertigkeiten, trainieren Schlagfertigkeit und boostern unser Inneres und Äußeres. Das Ergebnis halten wir in einem funkelnden Fotoshooting fest. Krönender Abschluss ist Ihr perfekter und souveräner Auftritt vor Publikum, worauf wir mit Champagner anstoßen werden. Das Seminar für angehende Spitzenfrauen!
Inhalte:
- Tag 1: Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit: Bewusstheit und Ziele, Ressourcen, Werte und Verantwortung. Was bin ich und wo will ich hin? Inneres Team, die logischen Ebenen, Die Arbeit von Morgen: New Work (needs inner work)...Das Rad des Lebens, Stressbewältigung, Präventions-Strategien.
- Tag 2: Souveränität, Stimme und Auftritt: Stimmübungen, Respekt und Wortwahl, wie trete ich auf, wie formuliere ich eine Rede, wie gehe ich mit Angst und Lampenfieber um? Politische Intelligenz im Unternehmen. Innerliche und äußerliche Haltung, wie trete ich für meine Werte und meine Forderungen ein und auf?
- Referentinnen: Susan Meinl, Ulli Stadler, Cornelia Wanke
Seminar A | Mental leistungsfähig dem Stress begegnen - für Menschen im Arbeitsleben! - 2 Tage
Jeder, der mitten im Leben steht und dem Stress entspannt im Berufs- wie auch Privatalltag begegnen will ist herzlich eingeladen an dem Seminar von Karen Plättern teilzunehmen.
Neben der körperlichen Gesundheit sind unser mentales Wohlbefinden sowie die geistige Leistungsfähigkeit wichtige Schlüsselfaktoren für ein zufriedenes und glückliches Leben. Häufig wird uns dann allerdings erst in dem Moment bewusst, wenn wir einen Rückgang der Lebensqualität und Lebensfreude bemerken. Anhaltender Stress, Leistungsdruck, schlechte Gewohnheiten – all das und weitere Faktoren wirken sich negativ auf unser Gehirn aus.
Im Seminar lernen Sie die Dinge zu erkennen, die Ihnen wirklich guttun. Das Programm schärft Ihr Bewusstsein für den ganzheitlichen Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung, Erholung und kognitiver Leistungsfähigkeit sowie seelischem Wohlbefinden. Lernen Sie Methoden kennen, mit denen Sie dauerhaft mehr Kraft und Energie für die Dinge gewinnen, die Ihnen im Alltag wirklich wichtig sind!
Insbesondere in turbulenten und herausfordernden Zeiten gilt es daher, unser Gehirn nicht zu vernachlässigen. Sicherlich ist Ihnen der Ausspruch bekannt: „Das Gehirn ist wie ein Muskel, daher muss es trainiert werden.“ Fest steht – unser Gehirn wächst mit seinen Aufgaben.
Leistungsfähigkeit ist für jeden von uns wichtig, egal wie alt wir sind.
Einige Vorteile sind:
- Schnelleres Wahrnehmen, Denken, Erinnern und Planen
- Komplexeres (schlaueres) Denken, mehr Erfolg im Beruf
- Leichtere, schnellere Lösungsfindung bei komplexen Aufgabenstellungen
- Weniger Stress durch mehr Ausdauer, Aufmerksamkeit und Konzentration
- Schutz vor Erschöpfung, weniger Ermüdung
- Erhalten und Ausnutzen der eigenen Ressourcen
- Prophylaxe gegen geistigen Abbau
- Bessere Gehirnleistung – mehr Selbstsicherheit
- Höhere Lebensqualität einschließlich Gesundheit, besonders der mentalen Gesundheit
Im Seminar lernen die Teilnehmer unter anderem:
- Die Konzentration, Aufmerksamkeit und Kreativität zu steigern
- Umgang mit der täglichen Informationsflut
- In turbulenten Zeiten den Überblick zu behalten
- Sich zwischendurch immer mal wieder zu entspannen, um neue Kraft zu schöpfen
- Wie man gelassen bleibt und sinnvoll mit seinen Ressourcen umgeht
- Was das Gehirn braucht, um gut und zuverlässig zu funktionieren
- Wie man ein Leben lang leistungsfähig bleibt
Um was geht es genau? Stress ist leider bei vielen ein täglicher Begleiter. Zwar strebt jeder nach einem gesunden und ausgeglichenen Leben, doch in der Realität sieht es ganz anders aus. Der Alltag holt einen regelmäßig ein und vor lauter äußeren und inneren Einflüssen, weiß man nicht mehr ein noch aus. Es ist einem bewusst, ein stressiges Leben auf Dauer macht krank. Burnout, Despressionen, Herzkreislauferkrankungen sind die Begleiterscheinungen. Schluss damit, es geht auch anders!
Ziele des Seminars: In diesem Seminar legen wir den Schwerpunkt auf den Umgang mit den Ressourcen im stressigen Alltag. Der Teilnehmer übernimmt wieder das Steuer über sein Leben und verbessert seine persönliche Leistungsfähigkeit und Lebensqualität: weg vom fremdgesteuerten Chaos – zurück zur Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Man wird leistungsfähiger, hat seinen Alltag wieder im Griff und die Lebensfreude kommt zurück!
Seminar B | Mental leistungsfähig ein Leben Lang – für Menschen die in den Ruhestand gehen oder es schon sind! – 2 Tage
Jeder, der kurz vor dem Ruhestand ist oder sich bereits im Ruhestand befindet ist herzlich eingeladen an dem Seminar von Karen Plättern teilzunehmen.
Neben der körperlichen Gesundheit sind unser mentales Wohlbefinden sowie die geistige Leistungsfähigkeit wichtige Schlüsselfaktoren für ein zufriedenes und glückliches Leben. Häufig wird uns dann allerdings erst in dem Moment bewusst, wenn wir einen Rückgang der Lebensqualität und Lebensfreude bemerken. Anhaltender Stress, Leistungsdruck, schlechte Gewohnheiten – all das und weitere Faktoren wirken sich negativ auf unser Gehirn aus.
Im Seminar lernen Sie die Dinge zu erkennen, die Ihnen wirklich guttun. Das Programm schärft Ihr Bewusstsein für den ganzheitlichen Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung, Erholung und kognitiver Leistungsfähigkeit sowie seelischem Wohlbefinden. Lernen Sie Methoden kennen, mit denen Sie dauerhaft mehr Kraft und Energie für die Dinge gewinnen, die Ihnen im Alltag wirklich wichtig sind!
Insbesondere in turbulenten und herausfordernden Zeiten gilt es daher, unser Gehirn nicht zu vernachlässigen. Sicherlich ist Ihnen der Ausspruch bekannt: „Das Gehirn ist wie ein Muskel, daher muss es trainiert werden.“ Fest steht – unser Gehirn wächst mit seinen Aufgaben.
Leistungsfähigkeit ist für jeden von uns wichtig, egal wie alt wir sind.
Einige Vorteile sind
- Schnelleres Wahrnehmen, Denken, Erinnern und Planen
- Komplexeres (schlaueres) Denken, mehr Erfolg im Beruf
- Leichtere, schnellere Lösungsfindung bei komplexen Aufgabenstellungen
- Weniger Stress durch mehr Ausdauer, Aufmerksamkeit und Konzentration
- Schutz vor Erschöpfung, weniger Ermüdung
- Erhalten und Ausnutzen der eigenen Ressourcen
- Prophylaxe gegen geistigen Abbau
- Bessere Gehirnleistung – mehr Selbstsicherheit
- Höhere Lebensqualität einschließlich Gesundheit, besonders der mentalen Gesundheit
Im Seminar lernen die Teilnehmer unter anderem:
- Die Konzentration, Aufmerksamkeit und Kreativität zu steigern
- Umgang mit der täglichen Informationsflut
- In turbulenten Zeiten den Überblick zu behalten
- Sich zwischendurch immer mal wieder zu entspannen, um neue Kraft zu schöpfen
- Wie man gelassen bleibt und sinnvoll mit seinen Ressourcen umgeht
- Was das Gehirn braucht, um gut und zuverlässig zu funktionieren
- Wie man ein Leben lang leistungsfähig bleibt
Um was geht es genau? Körper und Geist sind Fundament für alles was man sich wünscht. Auch für die Zeit nach dem aktiven Berufsleben. Doch wie schaffen wir es, mental und körperlich fit zu bleiben und das ein Leben lang? In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf mentale und kognitive Stärkung, damit einem das Gehirn bis ins hohe Alter leistungsfähig zur Seite steht.
Unser Körper und Geist sind unser Fundament für alles, was wir uns wünschen. Auch für die Zeit nach dem aktiven Berufsleben. Das ist in Zeiten von Demenz klarer als je zuvor. Doch wie schaffen wir es, mental und körperlich fit zu bleiben?
Körperliche und mentale Aktivität und gute kognitive Fähigkeiten sind die Zauberwörter. Um dem mentalen Abbau entgegenzuwirken, müssen wir unser Gehirn genauso benutzen wie unseren Körper und dafür sorgen, dass wir fit bleiben. In diesem Seminar legen wir den Schwerpunkt darauf, wie man es schafft und worauf es ankommt, damit uns unser Gehirn bis ins hohe Alter leistungsfähig zur Seite steht.
Ziel des Seminars ist mit ein paar Tipps und Tricks zu erkennen und zu lernen wie Sie Ihr Gehirn ein Leben lang leistungsfähig halten
Seminar | Mental leistungsfähig bleiben – Aufbauseminar für A + B Seminare – 2 Tage
Jeder, der bereits am Seminar A oder B des Seminars Mental leistungsfähig dem Stress oder ein Leben lang teilgenommen hat ist herzlich willkommen an dem Aufbauseminar von Karen Plättner teilnzunehmen.
Neben der körperlichen Gesundheit sind unser mentales Wohlbefinden sowie die geistige Leistungsfähigkeit wichtige Schlüsselfaktoren für ein zufriedenes und glückliches Leben. Häufig wird uns dann allerdings erst in dem Moment bewusst, wenn wir einen Rückgang der Lebensqualität und Lebensfreude bemerken. Anhaltender Stress, Leistungsdruck, schlechte Gewohnheiten – all das und weitere Faktoren wirken sich negativ auf unser Gehirn aus.
Im Seminar lernen Sie die Dinge zu erkennen, die Ihnen wirklich guttun. Das Programm schärft Ihr Bewusstsein für den ganzheitlichen Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung, Erholung und kognitiver Leistungsfähigkeit sowie seelischem Wohlbefinden. Lernen Sie Methoden kennen, mit denen Sie dauerhaft mehr Kraft und Energie für die Dinge gewinnen, die Ihnen im Alltag wirklich wichtig sind!
Insbesondere in turbulenten und herausfordernden Zeiten gilt es daher, unser Gehirn nicht zu vernachlässigen. Sicherlich ist Ihnen der Ausspruch bekannt: „Das Gehirn ist wie ein Muskel, daher muss es trainiert werden.“ Fest steht – unser Gehirn wächst mit seinen Aufgaben.
Leistungsfähigkeit ist für jeden von uns wichtig, egal wie alt wir sind.
Einige Vorteile sind
- Schnelleres Wahrnehmen, Denken, Erinnern und Planen
- Komplexeres (schlaueres) Denken, mehr Erfolg im Beruf
- Leichtere, schnellere Lösungsfindung bei komplexen Aufgabenstellungen
- Weniger Stress durch mehr Ausdauer, Aufmerksamkeit und Konzentration
- Schutz vor Erschöpfung, weniger Ermüdung
- Erhalten und Ausnutzen der eigenen Ressourcen
- Prophylaxe gegen geistigen Abbau
- Bessere Gehirnleistung – mehr Selbstsicherheit
- Höhere Lebensqualität einschließlich Gesundheit, besonders der mentalen Gesundheit
Im Seminar lernen die Teilnehmer unter anderem:
- Die Konzentration, Aufmerksamkeit und Kreativität zu steigern
- Umgang mit der täglichen Informationsflut
- In turbulenten Zeiten den Überblick zu behalten
- Sich zwischendurch immer mal wieder zu entspannen, um neue Kraft zu schöpfen
- Wie man gelassen bleibt und sinnvoll mit seinen Ressourcen umgeht
- Was das Gehirn braucht, um gut und zuverlässig zu funktionieren
- Wie man ein Leben lang leistungsfähig bleibt
Um was geht es genau? In diesem Workshop werden die erlernten Techniken aus den Basisseminaren „Mental leistungsfähig dem Stress begegnen oder Mental leistungsfähig ein Leben lang“ vertieft, koordinative Fähigkeiten gestärkt und mögliche Strukturen für bessere Alltagsbewältigung besprochen. Des Weiteren werden ein paar diagnostische Grundwerte betrachtet, welche für ein gutes Wohlbefinden wichtig sind.
Dieses Seminar dient der Nachhaltigkeit und ist ein Praxis-Event, das sich dem Basic-Seminar anschließt, um die Nachhaltigkeit bei der Verhaltensänderung zu sichern.
Es werden die Kenntnisse vertieft, Erfahrungen ausgetauscht, aktiv Bewegungsübungen ausprobiert, Entspannungsübungen gemacht sowie zielführende Strukturen für den Tag besprochen.
Ein weiteres Thema ist die Diagnostik in Form von biochemischen Tests. Der Vitamin D -Spiegel hängt beispielsweise eng mit unserem Allgemeinbefinden und psychischen Stabilität zusammen.
Stress beispielsweise erhöht den Blutzuckerspiegel und kann eine Diabetes-Erkrankung verschlechtern.
Ziel des Seminars ist Ihren Alltag mit den erlernten Techniken besser stemmen zu können. Und all das Erlernte aus dem Seminar A oder B nachhaltig zu vertiefen.
Kontaktieren Sie uns.
Sie würden gerne ein Workshop oder Seminar buchen, sind jedoch an einer individuelleren Lösung interessiert? Dann schreiben Sie uns gerne unter: mindandmotion(at)travelcharme.com und wir nehmen direkt mit Ihnen Kontakt auf und erarbeiten mit Ihnen gemeinsam die Lösung - entweder für Sie persönlich oder für Ihr Gruppenworkshop. Wir sind schon sehr gespannt und freuen uns auf Ihre Nachricht!

Ihre Coaches

Sven Hannawald
Ehrgeizig zu sein und gute Leistungen zu erzielen, lernen wir schon von Klein auf. Jedoch nicht, darauf zu achten, wann der Körper eine Pause benötigt. Erfolg treibt einen zusätzlich an, immer weniger auf sich selbst zu achten und gesundheitliche Risiken in Kauf zu nehmen. Das ist auch mir passiert und ich habe es teuer bezahlt. Noch während meiner erfolgreichen sportlichen Karriere als Skispringer kam der tiefe Fall in Form eines Burnouts.
Heute ist es mein Ziel, anderen Menschen zu zeigen, wie wichtig es ist, seine Grenzen wahr zu nehmen und zu achten sowie den Mut zu haben, Nein zu sagen, um eine gesunde Balance im Beruf und Alltag für sich zu finden.

Cornelia Wanke
Jahrgang 1969, Journalistin, Autorin und Speakerin, Ökonomin, Unternehmerin und Business-Coach, Vorständin bei den Healthcare-Frauen und Co-Vorsitzende der Spitzenfrauen Gesundheit und sowieso immer da, wenn es um Veränderungen geht. „Wer sich bewegt, kann auch etwas bewegen.", sagt sie.
Cornelia Wanke ist leidenschaftliche Langstreckenläuferin und native Netzwerkerin. Die Mutter von vier Kindern steht zudem für lebenslanges Lernen und für das Thema körperliche und mentale Gesundheit ein.

Sebastian Wächter
Im Alter von 18 Jahren erlebt Sebastian Wächter seine persönliche, radikale Veränderung. Er stürzt beim Wandern und bricht sich sein Genick.
Inzwischen verbindet er die Erfahrungen aus seiner Querschnittslähmung mit seinem Wissen als Redner und Mentalcoach und gehört zu den Top100 Referenten im deutschsprachigen Raum. Er unterstützt mit seiner Expertise Unternehmen und Privatpersonen, Veränderung erfolgreich zu meistern.

Karen Plättner
hat mit Ihrem Team das bewango-Konzept entwickelt. „bewango“ ist ein ganzheitliches Konzept mit dem Kern, die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu stärken, es widerstandsfähiger zu machen und fit zu halten. Neben der körperlichen Gesundheit ist unsere geistige (mentale) Gesundheit und Leistungsfähigkeit das Wichtigste in unserem Leben. Unsere Kreativität, die Fähigkeit, schnell Lösungen zu finden, aber auch die Stressresistenz und unser Zufriedenheitsgefühl bei der Bewältigung vielfältiger Aufgaben im beruflichen und privaten Umfeld hängen nachweislich von der Leistungsfähigkeit unseres Gehirns ab. Das stellen wir häufig erst dann fest, wenn wir merken, dass irgendetwas aus dem Ruder läuft, unsere Lebensqualität abnimmt und unsere Lebensfreude leidet. Die Gründe für eine Verschlechterung können vielfältig sein. Schlechte Gewohnheiten, veränderte Lebenssituationen, fremdbestimmter Leistungsdruck und permanenter Stress führen dazu, dass wir die Dinge aus den Augen verlieren, die uns wirklich guttun.
Chronischer Stress ist schädlich für unser Gehirn, genau wie ein Leben in immer festen Routinen, das ständig auf „Autopilot“ läuft. Unser Gehirn wächst mit seinen Aufgaben und kann viel mehr, als wir glauben. Bereits kleine Veränderungen können eine positive Kettenreaktion in Gang setzen. Lassen Sie sich anstiften und kümmern Sie sich um Ihr wichtigstes Organ, damit es Ihnen jederzeit und bis ins hohe Alter, zuverlässig und fit zur Seite steht.
Karen hat mit ihrer Workshop-Serie "Stressbewältigung" schon vielen Menschen helfen können, zurück in ein stressreduzierteres, gesünderes und zufriedeneres Leben zu finden.
mind and motion zu Gast bei Klassik Radio in der Sendung "Gesunde Stunde"
Patrick Singer begrüßte am 06. November in der Sendung "Gesunde Stunde" auf Klassik Radio Mitbegründerin von mind and motion Cornelia Wanke und Coach & Mutmacher Sven Hannawald. Thema der Sendung: Burnout Prävention - Was kann ich tun?
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